Cuando planees tus comidas, ten en mente los siguientes conceptos: Conciencia, Balance y Control. Estos son los pilares que te ayudarán a construir buenos hábitos alimenticios para ti y tu familia.
CONCIENCIA
Toma conciencia del valor nutricional de los alimentos. Preguntante qué cantidad de calorías de grasa y carbohidratos están en tus comidas. Lee las etiquetas de los productos y vuélvete consiente para tomar decisiones saludables.
BALANCE
Balancea tus comidas diarias. Incluye en tu dieta productos de grano entero, frutas, vegetales, lácteos y alimentos altos en proteína. Recuerda que para tener una buena salud, necesitas ingerir más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento, por sí solo, los aporta.
CONTROL
Controla las porciones de tus comidas y la ingesta de alimentos altos en grasa, sal y azucares. Consúmelos con moderación y elige otros alimentos saludables que te ayuden a brindar balance y variedad.
*Fuente: Sweetsurprise.com